Familielivet giver også os fædre stress

Det er ikke kun børnene der brænder sammen

For nyligt læste jeg en artikel fra fagbævelsens hovedorganisation om, at den unge generation fanges af stress, når de bliver fædre. Særligt krav og arbejdstider på arbejdspladsen matcher ikke forudsætningerne for et sundt familieliv, og fædre betvivler også jævnligt deres evne til at være en god far.

Lad det være sagt kort: Er du nybagt far – eller far til flere børn ligesom mig – så forstår jeg dig godt.

I snart ni år har mit humør og mit overskud kørt op og ned som en yoyo. Det er hårdt at være i, især når man ser alle de social media-tosser, der prædiker alt fra én times daglig meditation til kost- og helsetips. Som far til fire er der ikke en time til meditation eller tid til at eksperimentere med Helles helsekøkken. Overinformation og sociale medier fyldt med løgn er bare en ekstra hammer, der nedbryder både nye og erfarne forældres tro på sig selv.

Både far, mor og børn bliver stressede

Jeg ved ærligt talt ikke, om det er tabu for unge fædre at tale om stress. I min erfaring har man ofte fokuseret på den tunge byrde, der hviler på mors skuldre – især i de første år – og på barnets trivsel. Og ja, der er ingen tvivl om, at mødre tager en stor del af slæbet, og ja, et barn er konstant udfordret, fordi det er en naturlig del af udviklingen. Men måske skal vi også huske, at fædre bærer på deres del af familielivets byrder og stress. Vi taler bare sjældent om det, fordi vi fejlagtigt tror, at det underminerer vores maskulinitet.

Uanset om du har ét, to eller syv børn, bliver alle i en familie ramt af stress før eller siden. Det vigtigste råd, jeg kan give, er at huske, at det er helt normalt, det er okay, og det er altafgørende at tale med nogen om det. Om det er din hustru, en psykolog, en kollega eller din hund, er ligegyldigt – bare du får det ud!

Uagtet stress: Fædre gør det pisse godt!

Ja, du er stresset. Ja, det er hårdt. Og ja, arbejdslivet gør det ikke altid lettere. Men arbejdslivet kan også være et kærkomment frirum, hvor du fokuserer på noget, du ved, du er god til. Med en baby eller mange børn er næsten alt en ny oplevelse, og det er nemt at tvivle på, om du gør det rigtigt. Men det gør du!

Tips til fædre med stress, afmagt og frustrationer

Drop normerne om, hvad der er "godt nok."

Du er den, du er, og du gør, hvad du kan. Lad ikke andre diktere, hvad du skal tro, er godt nok. Sluk for Instagram og TikTok – 90 % af det er wannabe-influencere, der forsøger at tjene penge på at få dig til at føle dig utilstrækkelig og følge deres anbefalinger, då de bestemmer over dig. Prøv at læse den her artikel om sociale medier og bekymringer!

Find ting, du er god til, og som giver små succeser.

Måske er du skarp til at vedligeholde familiens cykler. Så gør det én gang om ugen og mærk tilfredsheden. Eller måske er du en haj i køkkenet – så lav mad og nyd, at du er i flow med opgaven.

Træning skal være balance – ikke stress.

Hvis du bruger træning til at slappe af og finde ro, så er det fantastisk. Men mærk efter: Hvis træningen bliver en stressfaktor, kan en lang gåtur måske være et bedre alternativ.

Skru ned for ambitionerne på arbejdet.

Indrøm over for dig selv, at du ikke bliver millionær på en mandag. Lige nu er familielivet det vigtigste. Find opgaver, der matcher dit overskud, og slip behovet for at imponere kolleger og chefer. Du er far på fuldtid.

Vælg dine "quick fixes."

Alle har laster – hvad enten det er wienerbrød, sodavand eller junkfood. De giver et hurtigt fix, når energien er lav. Selv tyr jeg til en god kop kaffe og lidt chokolade, når stressen rammer. Husk: Du behøver hverken ligne Arnold Schwarzenegger eller Eddie Hall – det vigtigste er, at du er der for dine børn.

Husk det vigtigste: Du gør det pisse godt.

Hver dag, hver time, hvert minut. Du gør dit absolut bedste. Og husk også at støtte andre fædre med ros og positiv feedback. Vi fædre har brug for at vide, at vi gør det godt.